& ein gesundes neues Jahr!
Liebe Patientinnen und Patienten,
das Jahr neigt sich dem Ende zu – eine schöne Gelegenheit, einmal Danke zu sagen. Danke für euer Vertrauen, eure Treue und die vielen Begegnungen, die unser Jahr bei den Beweglichmachern so besonders gemacht haben.
Die Weihnachtszeit lädt dazu ein, kurz innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu sammeln. Wir hoffen, dass ihr die kommenden Tage nutzen könnt, um zur Ruhe zu kommen, Zeit mit euren Liebsten zu verbringen und euch etwas Gutes zu tun.
Für das neue Jahr wünschen wir euch vor allem Gesundheit, Beweglichkeit und Wohlbefinden. Wir freuen uns darauf, euch auch weiterhin auf eurem Weg zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einem besseren Körpergefühl begleiten zu dürfen.
Beweglich durch die Feiertage – Unser Tipp:
Du musst an Weihnachten kein Trainingsprogramm durchziehen. Regelmäßige kleine Bewegungen sind völlig ausreichend. Schon 5–10 Minuten am Tag können helfen, Schmerzen vorzubeugen und dich wohler zu fühlen.
5 kurze Übungen für zwischendurch
Nacken dehnen: Kopf langsam zur Seite neigen, ein paar Atemzüge halten, Seite wechseln.
Schultern lockern: Schultern ruhig nach hinten und vorne kreisen.
Rücken mobilisieren: Oberkörper rund machen und wieder aufrichten.
Hüfte öffnen: Im Stand Becken sanft nach vorne schieben, Seiten wechseln.
Atmung beruhigen: Tief einatmen, länger ausatmen – für mehr Entspannung.
❤️ Genießt die Feiertage, kommt gut ins neue Jahr – und bleibt in Bewegung!
Herzliche Grüße
Euer Team der Physiotherapie Beweglichmacher
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Deine Physiotherapie in Köln, Hürth, Frechen und Erftstadt!