Wie die Schmerzen in der Fernsehwerbung, mit einer einfachen Schmerztablette weggezaubert werden, ist in der Realität nicht so einfach. Kopfschmerzen können den gesamten Alltag und das Leben lahmlegen. Dabei gibt es viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Die häufigsten sind Spannungskopfschmerzen und Migräne. Beide Arten haben eins gemein: Schmerzen. Die Schmerzen werden aber bei jeder Art anders beschrieben. Auslöser der Schmerzen sind häufig Stress.
Der Spannungskopfschmerz ist drückend, dumpf und tritt beidseitig auf. Die Schmerzen häufen sich besonders bei Stress im Beruf, in der Schule oder im Privatleben. Aber auch psychische Belastung, Überanstrengung der Augen, Muskelverspannungen durch zum Beispiel Fehlhaltung, starke Lärmbelästigung, Wetterwechsel und Schlafprobleme können Spannungskopfschmerzen verursachen. In den meisten Fällen lindern sich die Beschwerden, sobald der Stress weg ist.
Bei der Migräne ist das nicht der Fall. Die Beschwerden, die sogenannte Migräneattacke, tritt nach dem Stress auf, dann, wenn der Körper zur Ruhe kommt und in der Entspannungsphase ist. Die Migräne lässt sich in Migräne mit Aura und ohne Aura klassifizieren. Bei der Migräne mit Aura sind neben den klassischen Schmerzen Lärm- und Lichtempfindlichkeit, Übelkeit mit oder ohne Erbrechen und Sehstörungen Begleitsymptome.
Kopfschmerzen, egal in welcher Form lassen sich zu Hause mit einfachen Haushaltsmitteln behandeln, um die Schmerzen zu lindern.
Daher haben wir hier 3 einfache und effektive Sofort-Übungen gegen Kopfschmerzen:
Übung 1
Setze dich aufrecht hin und neige den Kopf nach links und ziehe die rechte Schulter nach unten. Drehe deinen Kopf um 45 Grad nach links, sodass du rechts eine Dehnung in der Nackenmuskulatur spürst. Halt die Dehnung für 2 Minuten. Danach wechselst du die Seite.
Übung 2
Ziehe dein Kinn heran, sodass du ein Koppelkinn machst. Halte dich aufgerichtet und greife mit beiden Händen an deinen Hinterkopf. Ziehe deinen Kopf so weit nach unten, sodass dein Kinn Richtung Brust zeigt. Halte diese Dehnung 2 Minuten.
Übung 3
Lege deine Hand an die Stirn und drücke deinen Kopf leicht nach hinten. Nimm deinen Kopf weit in den Nacken, sodass du eine deutliche Dehnung an der Halsmuskulatur merkst. Halte diese Dehnung für 2 Minuten.