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Physiotherapie Übungen für zu Hause

In unserer Praxis für Physiotherapie in Köln und in Hürth zeigen wir dir neben unseren physiotherapeutischen Behandlungen in der Praxis natürlich auch Übungen, die du zu Hause machen kannst um deine Schmerzen erfolgreich zu lindern und deine Bewegungsfreiheit wieder herzustellen.

Auf dieser Seite haben wir für dich ein paar Anleitungen zusammengefasst, mit denen du deinen Schmerzen wieder in den Griff bekommen kannst. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Übungen für zu Hause

Ergonomie im Homeoffice

So schaffst Du Dir einen ergonomischen Arbeitsplatz zu Hause Ergonomie ist heutzutage ein geläufiger Begriff, der vor allem im Büroalltag eine große Rolle spielt. Aber […] Mehr Informationen zum Thema Ergonomie im Homeoffice.


7 Minuten Workout für den unteren Rücken

So stärkst Du Deine Lendenwirbelsäule Probleme im unteren Rücken sind heutzutage sehr verbreitet vor allem daran, dass viele Menschen eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausführen beziehungsweise […] Mehr Informationen zum Thema 7 Minuten Workout für den unteren Rücken.


7 Minuten Workout für den oberen Rücken

So stärkst Du Deine Rückenmuskulatur Probleme im oberen Rücken sind heutzutage sehr verbreitet vor allem daran, dass viele Menschen eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausführen beziehungsweise […] Mehr Informationen zum Thema 7 Minuten Workout für den oberen Rücken.


Das kannst Du selbst gegen Nackenschmerzen tun

So kannst Du Dir selbst helfen Fast jeder kennt Nackenschmerzen und weiß, wie sehr diese unseren Alltag einschränken können. Damit Du beim nächsten Mal trotzdem […] Mehr Informationen zum Thema Das kannst Du selbst gegen Nackenschmerzen tun.


3 Minuten Workout gegen Nackenschmerzen

So kannst Du Dir selbst helfen Neben Rückenschmerzen sind auch Schmerzen im Nacken ein häufiges Krankheitsbild unserer Zeit. Nackenschmerzen entstehen, wenn die Halsmuskulatur über einen […] Mehr Informationen zum Thema 3 Minuten Workout gegen Nackenschmerzen.


Erste Hilfe Workout für Viel-Sitzer

Gutes für den Rücken in 5 Minuten Langes Sitzen ist schlecht für den Rücken, das weiß fast jeder. Aber warum ist das eigentlich so? Einfach […] Mehr Informationen zum Thema Erste Hilfe Workout für Viel-Sitzer.


9 Tipps für einen gesunden Rücken

Das kannst Du präventiv tun Beinahe jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens einmal unter Rückenschmerzen. Diese sind im besten Fall nur lästig, können […] Mehr Informationen zum Thema 9 Tipps für einen gesunden Rücken.


Rückenschmerzen im Schlaf vorbeugen

So hilft die richtige Schlafposition dem Rücken In Deutschland leiden 9 von 10 Menschen im Laufe ihres Lebens mindestens einmal unter starken Rückenschmerzen. Es gibt […] Mehr Informationen zum Thema Rückenschmerzen im Schlaf vorbeugen.


Falsche Ratschläge bei Rückenschmerzen

Diese 4 Fehler solltest Du vermeiden Kaum eine andere Erkrankung ist in der westlichen Welt so verbreitet wie Schmerzen im Rücken: Knapp 90 Prozent der […] Mehr Informationen zum Thema Falsche Ratschläge bei Rückenschmerzen.


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