3 Übungen gegen deinen Tennisellenbogen
Der Tennisellenbogen, auch als Epicondylitis lateralis bekannt, ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Überbeanspruchung der Unterarmmuskulatur entsteht. Obwohl der Name auf Tennis hinweist, betrifft diese Verletzung nicht nur Sportler. Menschen in vielen Berufen und Aktivitäten, die repetitive Hand- und Armbewegungen erfordern, können davon betroffen sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Armgesundheit schützen und den Schmerz lindern können, indem Sie regelmäßige Übungen zur Stärkung und Dehnung der Unterarmmuskulatur durchführen. Hier erfahren Sie, warum diese Übungen so dringend erforderlich sind.
1.Prävention ist der Schlüssel:
Wenn Du an einem Tennisellenbogen leidest oder das Risiko hast eine Epicondylitis lateralis zu entwickeln, können Übungen deine beste Verteidigung sein. Durch das regelmäßige Trainieren und Stärken deiner Unterarmmuskulatur kannst Du die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen erheblich reduzieren.
2. Schmerzlinderung:
Wenn Du bereits unter einem Tennisellenbogen leidest, sind Übungen entscheidend, um den Schmerz zu lindern und die Heilung zu fördern. Die richtigen Übungen verbessern die Durchblutung, fördern die Reparatur von geschädigtem Gewebe und tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren.
3. Verbesserung der Beweglichkeit:
Ein Tennisellenbogen kann zu eingeschränkter Beweglichkeit im Arm führen. Durch gezielte Dehnübungen kannst Du deine Bewegungsfreiheit wiederherstellen und die Flexibilität deiner Muskeln und Sehnen verbessern.
4. Steigerung der Muskelkraft:
Die Stärkung der Unterarmmuskulatur ist entscheidend, um die Belastung auf die Sehnenansätze zu verringern. Durch gezielte Übungen werden deine Muskeln kräftiger und unterstützen die Sehnen, was dazu beiträgt, zukünftige Verletzungen zu verhindern.
5. Bessere Lebensqualität:
Ein Tennisellenbogen kann deine täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sei es bei der Arbeit, im Haushalt oder beim Sport. Durch Übungen kannst Du deine Lebensqualität erheblich verbessern, da Du wieder schmerzfrei und ohne Einschränkungen handeln kannst